Czy dieta obniża podstawową prze...

Tempo przemiany materii odnosi się do szybkości, z jaką organizm spala kalorie w celu utrzymania życia, na którą mają wpływ takie czynniki jak wiek, masa mięśniowa, stan zdrowia, klimat i choroby.

Niski metabolizm podstawowy oznacza, że ​​zdolność do 向日葵減肥 kalorii jest zmniejszona, a jedzenie tak jak dawniej jest trudne.

Jak ocenić, czy podstawowe tempo przemiany materii spadło?Obserwuj te 5 zmian w sobie.

1. Mięśnie są 向日葵減肥, a ciało rozluźnione.

2. Coraz bardziej obawiaj się zimna, zaniku mięśni, braku krążenia, bój się zimna.

3. Częste zmęczenie, 向日葵減肥 kalorie zawarte w pożywieniu nie mogą być całkowicie przetworzone, co sprawia, że ​​organizm jest pełen witalności.

4. Łatwo o niestrawność, nie jest łatwo być głodnym, jeśli nie jesz, a po jedzeniu odczuwasz niestrawność, co wskazuje, że funkcja przewodu pokarmowego nie została naprawiona i utrzymana.

5. Łatwo jest przeziębić się i zachorować.Gdy podstawowy metabolizm spada, funkcja odpornościowa słabnie, a odporność słabnie, co ułatwia zachorowanie.

Jeśli tempo przemiany materii jest zmniejszone, jak się zregenerować?W skrócie, należy zwrócić uwagę na dwie rzeczy:

1. przestań odchudzać się, jedz normalną i zdrową dietę oraz zwracaj uwagę na uzupełnianie białka w diecie

2. Zwiększ zawartość mięśni poprzez ćwiczenia, takie jak trening mięśni, trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT

Zaburzenia poziomu hormonów

Wiele osób po diecie je szaleńczo, zwłaszcza te o wysokiej zawartości oleju i cukru: ciasta, herbata mleczna, czekolada itp.

Może to nie wynikać z braku samodyscypliny, ale z powodu hormonu leptyny w organizmie.

Leptyna jest sygnałem, który organizm wysyła do mózgu, aby stłumić apetyt. Zwiększenie poziomu leptyny oznacza, że ​​organizm mówi mózgowi, że jesteśmy syci, więc proszę przestań prosić o jedzenie.

Niesamowite jest również źródło leptyny. Jest produkowany przez komórki tłuszczowe. Im mniej tłuszczu i mniej leptyny, tym więcej chcesz jeść.

Jeśli stosujesz długotrwałą dietę, aby schudnąć, tkanka tłuszczowa będzie nadal spadać, a leptyna również zmniejszy się, co będzie tłumić apetyt. Jeśli twój mózg myśli, że cierpisz z powodu głodu, wyśle ​​sygnał: jedz produkty bogate w olej i cukier i szybko to nadrabiaj!